여름철 '온열질환' 증상과 대처법, 무더위 쉼터 안내 총정리!

아이도, 어르신도, 당신도 위험할 수 있습니다

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✅ 온열질환이란?

여름철 기온이 급격히 오르면서 체온 조절 기능에 이상이 생겨 발생하는 질환을 말합니다.
햇볕에 오래 노출되거나, 습하고 더운 환경에서 땀을 많이 흘리면 누구나 걸릴 수 있어요.

대표적인 온열질환 종류

• 열사병
• 열탈진
• 열경련
• 열실신
• 열발진

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❗ 이렇게 나타나요! 온열질환 증상 체크리스트

• 얼굴이 붉고 땀이 나지 않는다
• 두통, 현기증, 어지러움
• 근육 경련 또는 쥐
• 체온 상승, 혼란, 의식 저하
• 구역감, 메스꺼움

👉 이 중 2가지 이상 해당된다면 즉시 그늘로 이동!
물 마시기와 응급조치가 필요합니다.

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🆘 응급조치 방법: 생명을 지키는 골든타임

1. 시원한 장소로 이동
2. 헐거운 옷으로 갈아입히기
3. 시원한 물수건, 부채 등으로 체온 낮추기
4. 수분 보충하기
5. 반응이 없거나 의식이 없다면 즉시 119 신고!

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✅ 실천하세요! 온열질환 예방 3대 수칙

🥤 1. 수분 자주 마시기
목마르지 않아도 1~2시간마다 물 마시기

🌂 2. 햇볕 피하기
야외활동은 오전 11시~오후 4시 피하기

👒 3. 시원하게 지내기
가볍고 통풍 잘 되는 옷 착용 + 쿨토시·모자 필수!

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👨‍👩‍👧‍👦 민감군은 특히 주의!

온열질환은 특히 체온조절 능력이 떨어지는 분들에게 위험합니다.

• 👶 영유아: 땀이 적고 더위를 못 견딤
• 👵 노인: 갈증 인지 능력 저하, 만성질환 동반
• 🤒 건강 취약자: 심장병, 당뇨, 고혈압 등 만성질환자

👉 가족 중 민감군이 있다면 더 세심한 관리가 필요해요.

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📋 우리 집 온열질환 예방 점검표

항목체크

하루 8잔 이상 물 마시기	✅
무더운 시간 야외활동 피하기	✅
외출 시 모자·선글라스·쿨토시 착용	✅
집안 적절한 온도 유지 (26~28℃)	✅
영유아·노인 상태 자주 확인하기	✅

 

👉 매일 체크하며 여름철 건강 지켜보세요!

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🧊 여름 필수템! 온열질환 예방물품 리스트

• 쿨토시/쿨스카프
• 생수 또는 이온음료
• 아이스팩
• 그늘막/휴대용 선풍기
• 모자/양산
• 습도 조절용 제습기 or 선풍기

💡 이런 물품은 특히 노약자나 야외 작업자에게 꼭 필요합니다.

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무더위쉼터 안내

일반쉼터 운영시간

• 평일 : 09:00~18:00 (시설 운영시간 내) 
•  주말·공휴일 : 일부 시설은 운영하지 않거나 단축 운영될 수 있습니다 .

폭염특보 발령 시 연장쉼터 운영시간

• 평일·주말·공휴일 : 09:00~21:00 (일부 시설은 18:00~익일 10:00까지 야간쉼터로 운영) 

추가 정보

• 특정 시설 : 복지관 등 일부 기관은 8월 31일까지 평일 09:00~21:00, 토요일 10:00~13:30까지 운영하기도 합니다 

📲 무더위쉼터 찾기

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🔥 마무리 한 줄 정리

"온열질환, 막을 수 있습니다. 알고 실천하는 게 생명을 지킵니다."

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💥 지금 이 순간, 당신의 집은 안전한가요?

온열질환은 가볍게 넘겼다가 생명을 위협하는 중대 질환으로 이어질 수 있습니다.
지금 당장 가족과 함께 예방 수칙과 점검표부터 확인하세요!

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🧠 [TIP]

📌 공유만 해도 도움이 됩니다!
친구나 가족에게도 이 글을 꼭 전달해주세요.
당신의 한 번의 클릭이 누군가의 여름을 지켜줄 수 있습니다.